安価で庶民に優しいレストラン、「サイゼリヤ」
老若男女足を踏み入れるお得な価格帯のレストランです。
今日はそんなサイゼリヤでダイエット中に食べれそうな商品を紹介していきます。
メニューを選ぶ時のポイント
サイゼリヤは安くて美味しいのですが、意外と脂っこいメニューが多い多いです。ダイエット中はまずカロリーを制限することを気をつけましょう。脂質は1gあたり9kcalとかなりカロリーが高い栄養素になっているので、油を避けることから始めていきましょう。
生ハムとバッファローモッツァレアの盛り合わせ
生ハムは糖質が少なく、ダイエットに向いています。糖質制限ダイエットしてる人にとっておすすめのメニューですね！
ハムはコンビニでも手軽に買えるね！
お昼ご飯をコンビニで済ませる人は、ハムを選んでみよう！
また、チーズには甘いものへの欲求を減らす効果があります！
ついつい甘いものを選んでしまう人はチーズを食べる習慣をつけましょう。
アスパラガスの温サラダ
こちらの商品のお値段は300円です。アスパラガスは以下の理由からダイエットにとても効果的です。
1. 低カロリー
アスパラガスは100gあたり20カロリーと非常に低カロリーです。満腹感を得ながら、余分なカロリーを摂取することなく食事ができます。
2. 食物繊維が豊富
アスパラガスには食物繊維が多く含まれています。食物繊維は便通を良くし、消化を助けるだけでなく、満腹感を与えてくれます。
3. ダイエットサポート成分
アスパラガスにはアスパラギン酸とイノシトールが含まれています。アスパラギン酸は尿素サイクルを促進し、老廃物の排出を助けます。イノシトールは脂肪燃焼を促進するとされています。
4. 利尿作用
アスパラガスには利尿作用があり、体内の余分な水分や老廃物の排出を助けます。体の中からデトックスしてくれる働きがあります。
5. ビタミンとミネラルが豊富
アスパラガスはビタミンA、C、E、Kなどのビタミンとカリウム、鉄、カルシウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。これらの栄養素は代謝を活発にし、健康的なダイエットをサポートします。
サイゼリヤの野菜類は基本的にどれを食べても大丈夫そうだよ！
生野菜系の方がおすすめ。
チキンサラダやエビサラダはタンパク質も取れておすすめだよ！
蒸し鶏の香味ソース
こちらの商品は280円です。
ダイエットの王道食品、蒸し鶏！
海藻も入っていて食物繊維も取れるよ！
鶏肉はタンパク質が豊富で低カロリー、ビタミンB群や食物繊維も含むため、筋肉をつけながら脂肪を落とすのに適した食品なのです。ダイエット中の食事に上手く取り入れることをおすすめします。
食べていけないものは？
パスタ系、ピザ系、ハンバーグ系は残念ながらカロリーが高いです。
ダイエット中は避けるようにしましょう。
揚げ物系もカロリーが高いから控えるようにしようね！
まとめ
ダイエット中の外食は、高タンパク質と高食物繊維を意識するようにしましょう。どのような食品がそれらに当てはまるか、食品の知識が身についておけば、どの店に行っても迷うことなくメニューが選べます。
ぜひ実践してみてくださいね！
